¿Qué son las calorías?

Una caloría es una unidad de energía, que ayuda a que tu cuerpo cumpla con sus funciones y actividades diarias, es decir tu cuerpo necesita calorías para tener energía, pero hay algo que muchas veces no tenemos en cuenta el abuso de calorías y la falta de actividad física, pueden hacer que empieces a aumentar de peso.

Para saber cuantas calorías contiene un alimento, te sugerimos fijarte en las etiquetas de información nutricional del producto que compres y consumas, ya que las etiquetas describen los componentes del alimento que vas a ingerir. A continuación te compartimos los principales Macronutrimentos que necesita tu cuerpo,su función principal, y las calorias que te aportan por gramo:

Proteínas --> 4 calorías por gramo

Su función principal es formación de tejidos

Carbohidratos --> te aportan 4 calorías por gramo

Es la fuente principal de energía para el organismo

Grasas --> 9 calorías por gramo

Es la fuente más concentrada de energía para el organismo, representa nuestras reservas de energía

Para saber cuantas calorias requiere una persona es necesario tomar en cuenta los siguientes factores:

-EDAD- Los requeqrimientos de energía disminuyen conforme aumenta la edad.

-SEXO.- Si es hombre o mujer.- se debe a que los hombres tienen una masa musular mayor que las mujeres, necesitan más energía que las mujeres de la misma edad.

-ESTATURA.- entre más alto, necesitarás más calorías.

-ACTIVIDAD FÍSICA.- si consumes calorías en exceso y no haces ejercicio de forma regular, es probable que tu cuerpo comience a acumular esas calorías en forma de grasa.

Recuerda que las calorías son indispensables para que nuestro cuerpo funcione adecuadamente, por lo anterior debes incluirlas por medio de alimentos que te nutran.Si quieres saber cuantas calorías necesitas y que tipo de alimentos consumir, es muy importante que acudas con un profesional de la salud (Nutriólogo), para que diseñe un plan personalizado de alimentación que te ayude a cumplir tus objetivos.