¿Cómo trabajar tu cuerpo, según su forma?

Ovalado o manzana

Las mujeres con este tipo de cuerpo llevan la mayor parte de su peso encima de la cintura, en medio de su cuerpo. Pueden tener piernas delgadas pero con vientre menos definido.

Hacer aerobics ayuda a que todo tu cuerpo queme la grasa, y tiende a salir de la zona de la cintura primero. Por lo tanto, cosas como el ciclismo, correr, serán de ayuda para deshacerte del cuerpo de manzana.

Abdominales, flexiones y sentadillas también sirven. Aun así, se recomienda un enfoque total del cuerpo en el entrenamiento.

Reloj de arena

El peso distribuye uniformemente en estas mujeres. Ellas, tienden a contraer el exceso de grasa en los muslos y los brazos.

Ejercicios de cardio y tonificación son perfectos para las mujeres con esta forma de cuerpo. Zumba, nadar, y andar en bicicleta son la mejor opción.

Pera

En los cuerpos en forma de pera, las caderas y los muslos son la parte central, por lo que deben enfocarse en ejercicios que involucran a estas partes. Pero, también deben hacer algunos ejercicios para la parte superior de tu cuerpo, incluyendo las actividades que involucran los brazos y los hombros. Esto es importante, ya que la parte superior necesita tanta atención como la parte inferior.

Caminar, correr y andar en bicicleta diario. Haz ejercicio durante 45 minutos al día, 5 veces a la semana, o si es mucho tiempo para ti, empieza haciendo 15 minutos y ve aumentando progresivamente, pero hacerlo cada día. Estas actividades físicas no van a poner exceso de presión en las rodillas, tobillos y caderas.

Rectángulo

En este cuerpo el busto y los hombros tienen la misma anchura que la línea de la cadera y la cintura.

Al aumentar de peso, este tipo de cuerpo tiene que luchar con la grasa abdominal. Esto a la larga va a acentuar tu peso.

El entrenamiento debe incluir ejercicios que contraen los músculos del estómago y queman depósitos de grasa en esta área. Hacer una rutina con 10 minutos de entrenamiento con abdominales para conseguir un vientre plano.

Ejercicios que aumenten el peso muscular de los glúteos. Sentadillas y subir escaleras son perfectos para este tipo de cuerpo. Recuerda que también debes activar las otras partes de tu cuerpo siempre, y caminar, andar en bicicleta.