Ejercicio Aeróbico o anaeróbico
- Sarai Ortega
- 3 feb 2016
- 1 Min. de lectura
El ejercicio anaeróbico se basa en que los tejidos celulares producen la energía necesaria sin la total dependencia del oxígeno. La sesión de ejercicios es rápida, con actividades de alta intensidad, por lo tanto, el tomar mucho oxígeno en este caso no es una opción. Algunos ejercicios anaeróbicos pueden ser el atletismo, tenis, levantamiento de pesas, etc.
El ejercicio aeróbico implica llevar un ritmo moderado en cuanto al uso del oxígeno, para generar la energía necesaria. Los músculos usan el oxígeno para quemar la glucosa y la grasa y así generar trifosfato de adenosina ( ATP). Los ejercicios aeróbicos más importantes son: caminar, nadar, andar en bicicleta, esquiar.
Aeróbico significa “con oxígeno” y anaeróbico “sin oxígeno”
Beneficios:
El ejercicio anaeróbico ayuda al cuerpo a aumentar su rendimiento, por lo tanto, contribuye a fortalecer los huesos, mejorar la velocidad y la fuerza y a reducir el riesgo de atrofia muscular por la edad.
El ejercicio aeróbico ayuda a tonificar los músculos, mejorar la circulación, reducir la presión arterial, mejorar la capacidad pulmonar, fortalecer el corazón, aumentar el número de glóbulos rojos y por lo tanto disminuye las posibilidades de enfermedades cardíacas.
¿Qué ejercicio prefieres?
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