El reto fitness | Rutina de pierna y glúteo
- Sarai Ortega
- 19 ago 2015
- 1 Min. de lectura
Antes de comenzar es importante hacer un calentamiento, para evitar lesiones.
Haremos un circuito de 3 ejercicios, con 2 repeticiones.
1. Lunges
Tonifica glúteos y pantorrillas
La posición es de pie, colocas una pierna delante de la otra a una distancia de un metro aproximadamente, flexionas la pierna trasera sin llegar al piso, levantas y repites con la otra pierna.
20 repeticiones
2. Squats
Tonifica femorales y glúteos
La posición es de pie con las piernas separadas a la altura de los hombros y las manos al frente, puedes cargar una pesas o mancuernas para mayor resistencia.
30 repeticiones
3. Jumping
Tonifica pantorrillas
La posición es de pie con las piernas juntas, a la hora de saltar separar las piernas.
40 repeticiones
Después del circuito descansar 1 minuto y repetir.
No olvides tomar agua!
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