Workout | Abdomen

Esta rutina de abdomen se puede hacer en casa, en el parque... o donde gustes, es más! puedes invitar a alguien a que haga estos ejercicios contigo y se motiven.

Empezammos con reverse crunch, acostados con las piernas extendidas y los brazos a un costado pegados al piso, levantamos las piernas apretando el abdomen y bajamos despacio.

Hacer 3 series de 10 repeticiones

El segundo ejercicio acostda boca arriba y los pies cerca de ti, apretando el abdomen, con tus manos tocar los pies altrnadamente.

Hacer 2 series de 30 repeticiones

Haremos abdominales con los brazos extendidos (le puedes agregar peso y te puedes ayudar con una pelota o unas pesitas en cada mano) concentrándonos en la forma, co movimientos precisos y despacio, cuando estemos arriba exhalamos y apretamos el abdomen y cuando estes abajo inhalas.

Hacer 2 series de 20 repeticiones

Cuéntame si al día siguiente te duele el abdomen!

#workout #abdomen