Brazos Tonificados

Para tonificar los músculos lo ideal es agregar algo de peso y quitarnos la creencia de que hacer ejercicio con peso vamos a quedar con unos brazotes, bueno claro hay que saber hacerlo bien, porque podemos terminar con unos brazos grandes y músculosos y lo que buscamos es tonificarlos.

1. Lagartijas

Poner tus brazos a la altura de tus hombros, bajar y subir, con el cuerpo recto y el abdomen duro, si al principio no puedes hacerlas, te puedes apoyar poniendo tus rodillas en el piso

Hacer 3 series de 8 repeticiones.

2. Curl con mancuernas

En posición de pie con los pies separados, espalda recta, tomar las mancuernas y subir los brazos hacia el pecho, deja caer el peso a la altura de las caderas con los brazos rectos.

Hacer 3 series de 15 repeticiones.

3. Fondos

Sentada al borde de una banca o escalón, colocar las manos a los lados, las rodillas deben hacer un ángulo a 90° con los pies pegados al suelo, bajar con la espalda recta, y despacio subir nuevo.

Hacer 2 series de 12 repeticiones.