Glúteos | Rutina 💪
- Aloplo
- 15 sept 2015
- 1 Min. de lectura
Sabemos que el glúteo es una de las partes del cuerpo más difíciles de tonificar y que queremos conservar en forma, con estos ejercicios podrás trabajar esa parte.
Claro también es necesaria una buena alimentación para poder conseguir los resultados que deseamos!
1. Para empezar vamos a correr 5 minutos para calentar nuestros músculos.
2. Squats
Con las piernas abiertas a la altura de os hombros, haremos sentadillas, cuidando que las rodillas no rebasen la punta de los pies.
Hacer 2 series de 15 repeticiones
3. Hip lifts
Nos acostamos boca arriba y ponemos los pies cerca de las pompas, subimos y bajamos la cadera, apretando.
Hacer 3 series de 12 repeticiones
Estos son algunos de los ejercicios que puedes hacer para mantenerte en forma, para algo más personalizado puedes hacer tu cita! y trabajarás mejor las partes del cuerpo que quieras! =D
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