Cintura | Workout

Con estos ejercicios, esfuerzo y dedicación podrás tener la una cintura trabajada.

1. Necesitas un palo de escoba para que sea más fácil, lo sostienes como si fuera una barra, viendo al frente comienzas con los brazos arriba de tu cabeza y vas a ir subiendo una pierna y bajando el palo como a la altura de la rodilla, alternando las piernas y contraes el abdomen.

Hacer durante 1 minuto

2. Sosteniendo el palo o barra a la altura de la cadera vas a girar de la cintura para arriba a la derecha y regresas al frente y después a la izquierda.

Hacer 1 minuto al lado derecho y después 1 minuto al lado izquierdo

3. Te pones de frente con las piernas abiertas y subes una pierna ( que la rodilla llegue a la cintura) y luego la otra

Hacer 1 minuto con cada pierna

cintura

Y listo!

Hay que calentar antes de empezar para evitar cualquier lesión, y les recomiendo que hagan estos ejercicios de cintura 2 o 3 veces a las semana.

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