Importancia de la Actividad Física

Una persona activa se considera cuando hace ejercicio mínimos 4 veces a las semana por 30 minutos.

Gracias a la Actividad física tendremos un mejor efecto positivo en:

reducir el riesgo de ser hipertensos, prevención de infartos, nos permite regular el azúcar en la sangre, también mejora la salud ósea, disminuye fracturas, mejora la masa muscular.

¿Qué es la Actividad física?

Se considera actividad física a cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía.

La actividad física junto con la buena alimentación son básicas, disminuye la ansiedad.

Los que quieren bajar de peso por obesidad o sobrepeso deben hacer ejercicio: 60 minutos de actividad física, con intesidad moderada porque ocupa como fuente de energía la grasa que tiene el cuerpo, hay que tener en cuenta que los mejores ejercicios para empezar son caminata, natación, bicicleta.

Lo bueno de tener una actividad física es que estarás mejor preparado para la vejez, y los ejercicios que tenemos que tomar en cuenta para esta edad son ejercicios para desarrollar masa muscular, equilibrio, fuerza y balance, por que hay más riesgo en caídas

Datos: 150 minutos de ejercicio semanales gana 3.4 años de vida

Si estás sentado más de 3 horas al día, pierdes 2 años de vida

Si vives una vida sedentaria es igual a ser obeso o fumar

El ejercicio mejora la memoría, aumenta la inteligencia, aumenta la longevidad

Fuentes: Alemanatv, OMS

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