Rutina en 15 minutos

Está rutina es sencilla y rápida pero si la hacemos bien, nos va a servir sobre todo para abdomen, pierna y glúteo.

Comenzamos calentando

2 minutos

Hacemos sentadillas

2 minutos

Estiramiento de glúteo

En la posisión de sentadilla (antes de bajar completamente a hacer la sentadilla) alterna las piernas, recargando la pierna derecha en la izquierda y cambia la izquierda sobre la derecha.

30 segundos

Push- ups

Apoyando las rodillas

2 minutos

Estiramiento de pecho

Entrelaza tus manos y estira tus brazos hacia atrás, apretando el abdomen

30 segundos

Cadera

Nos ponemos como en posición de plancha pero al revés, (boca arriba) y elevas la cadera, subes y bajas

2 minutos

Zancadas

Das un paso adelante y regresas, cambias de pierna, al mismo tiempo subes los brazos

2 minutos

Estiramiento espalda

Separa las piernas y baja el cuerpo y apoya las manos lo más lejos posible

1 minuto

Inclinación lateral

Apoya un brazo, eleva y desciende tu cadera para trabajar tus oblicuos

2 minutos

Enfriamiento

1 minuto

Y eso es todo!

No hay pretexto, hay que hacer ejercicio :)

#rutinaen15minutos